こんにちは。トレスマリアビューティアドバイザーの高田久美子です。今回はトレスマリア内緒のズームトークでも特に人気の高いイベント「骨盤底筋体操とデリケートゾーンのお手入れ・第三弾」でした。今回も参加者の皆様から沢山の事前質問を頂きました。内容は下記の通りです。

『骨盤底筋体操とデリケートゾーンのお手入れ・第三弾』
①女性ホルモンと年齢別の体の変化』
②骨盤底筋群の場所と役割
③骨盤底筋体操がシェイプアップ＆若さの秘訣
④骨盤底筋体操で筋トレ＋保湿で血行促進
⑤Q＆A
⑥内緒話

皆さんからいただいた事前アンケートをもとにイベントを開催しましたのでご紹介します！
実は尿トラブルに悩んでいます
女性ホルモンが減少し始めると、筋力の低下や関節痛、骨が弱くなるなどの症状が現れてきます。尿や経血、排便をコントロールしている骨盤底筋群も衰えてしまうので尿トラブルになる方はとても多いです。しかし、予防として骨盤底筋群を意識したエクササイズをすることで、いくつになってもトラブルレスな体作りはできます。イベントでは骨盤底筋群の場所と意識の仕方を一緒に行いました。
産前産後のトラブルが心配です
産後トラブルでよく聞くのが、尿漏れ・会陰切開の傷口の痛みです。出産前からしっかり保湿を習慣にすると肌は柔らかくなりますので会陰切開の予防につながります。また、産後の尿漏れ予防は、妊娠期間中から骨盤底筋体操を取り入れることです。そして保湿を日課にしていただくと産後のダメージが少なくなりますよ。
力まずにできる尿漏れ予防の体操が知りたいです
骨盤底筋群を鍛えている時は必ず下腹部に力を入れます。ただ、くしゃみや咳き込みの時のように、急に入る力ではなく、意識して入る力なので、体操中に尿もれしたらどうしよう、と不安にならなくても大丈夫ですよ。
自宅でできるエクササイズを知りたい
家事をしながら、テレビをみながら、在宅ワークで座りながらなど、自宅にあるアイテムで簡単にできるエクササイズをやりました。一番大切なのは骨盤底筋ってどこにあって、どうやって意識するのか？ということです。そこに一番時間をかけて皆さんと一緒に確認できたイベントでした。
今回もすぐに満席となってしまいましたので、ご予約できなかった皆様は申し訳ございません。骨盤底筋体操に関してのイベントは毎月開催していますのでぜひイベント情報をチェックしてみてください。

トレスマリア内緒のズームトーク　毎週火曜日21時〜開催しています
（その他時間帯・曜日も実施中）イベント予約はこちらから

『トレスマリア』は日本発デリケートゾーンのお手入れブランド。今日からもっと楽しく快適な日々を過ごせるように、健康や美に関するイベントを開催中。ぜひイベントに参加して、女性の健康と幸せの輪を一緒に広げていきましょう！